やってきたのは、大分市内のマチカラフィットネス。
ここで、イケメン講師・吉岡マネージャーの指導のもと、エクササイズのノウハウを教えてもらうことに。

■マチカラフィットネス
大分市宮崎696-1
097-567-7555

入念な準備体操のあとは、マシンを使った筋肉トレーニングを行うことに。
マチカラフィットネスでは、胸、腹筋、背中、足など、鍛えたい体の部位に合わせた様々なトレーニングを行うことができる。

中でも注目なのが足のトレーニング。
基礎代謝を上げ、下半身の引き締めにも効果があるとか。

そこで、今回ご紹介する簡単トレーニングは、太ももの前部の筋肉、お尻の筋肉を鍛える「ランジ」。

【1】足を前後に広げる
【2】腰に背を当て、背筋を伸ばす
【3】その体勢のまま、息を吸いながら
ゆっくりと上半身を下ろしていき、
後ろ側の足の膝をなるべく床に近づける
【4】息を吐きながら元の体勢に戻る

ポイントは、背筋を伸ばした姿勢を保つこと。
これを10～15回×3セット繰り返せば、基礎代謝もアップして脂肪燃焼まちがいなし!