金様の鍵

バックナンバー

2019年9月13日(金)放送「今話題の健康法!」

ワン グラム

one gram(ワン グラム)

【住所】別府市西野口町1番4号
【TEL】0977-80-1659
【営業時間】午前10時~午後10時

手軽に始められ、効率良く体を鍛えられるエクササイズを紹介します。

かかと落とし

「トレーニングのポイント」

かかと落とし

・足の幅は腰幅
・背中が丸まらないように押し上げる
・足の指全部で床をつかむように押し上げる

スクワット

スクワット

・足の幅は腰幅
・胸を起こす
・ひざがつま先より前に出ないように

タオルラットプルダウン

タオルラットプルダウン

・背筋を伸ばしてお腹に力を入れる
・肩甲骨を寄せるようにタオルを首の後ろに引く
・肩が力んでしまわないように首は長く

※呼吸を止めずに10回を2~3セット。無理をしないこと!

明林堂書店

明林堂書店 羽屋店

【住所】大分市大字羽屋44番1
【TEL】097-578-6987
【営業時間】午前10時~午後10時

いろんな健康本があるなかで、いま一番話題なっている書籍に注目!

70歳、医師の僕がたどりついた鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」

70歳、医師の僕がたどりついた鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」
鎌田 實
価格 1080円